{"id":249557,"date":"2023-09-13T09:50:00","date_gmt":"2023-09-13T12:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiaempauta.com\/portal\/?p=249557"},"modified":"2023-09-13T09:50:04","modified_gmt":"2023-09-13T12:50:04","slug":"ovo-para-emagrecer-saiba-qual-a-quantidade-ideal-por-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiaempauta.com\/portal\/ovo-para-emagrecer-saiba-qual-a-quantidade-ideal-por-dia\/","title":{"rendered":"Ovo para emagrecer: saiba qual a quantidade ideal por dia"},"content":{"rendered":"\n

O ovo \u00e9 um alimento queridinho de quem leva um estilo de vida saud\u00e1vel,\u00a0focado em atividade f\u00edsica e alimenta\u00e7\u00e3o balanceada. Ele \u00e9 um aliado de quem procura ganhar massa muscular, mas tamb\u00e9m de quem quer emagrecer. Rico em prote\u00ednas, o ovo tamb\u00e9m possui sel\u00eanio, ferro, f\u00f3sforo, zinco, mangan\u00eas e pot\u00e1ssio.<\/p>\n\n\n\n

Mas afinal, qual a quantidade ideal para emagrecer? \u201cO consumo de ovo no emagrecimento \u00e9 \u00f3timo, pois o alimento \u00e9 uma excelente fonte de prote\u00edna, que est\u00e1 presente na clara do ovo. Cada unidade possui cerca de 6g de prote\u00edna. O ideal \u00e9 consumir cerca de 15 a 30g de prote\u00edna entre lanches e grandes refei\u00e7\u00f5es como almo\u00e7o ou jantar\u201d, garante para o Sport Life<\/strong><\/a> a nutricionista do The Corner Sports & Health, Fernanda Basso.<\/p>\n\n\n\n

A nutricionista ressalta ainda que, al\u00e9m do ovo, para quem est\u00e1 em processo de emagrecimento, \u00e9 necess\u00e1rio que sejam consumidos alimentos com alto teor de fibras, como os cereais, que proporcionam saciedade, e que possuam alto teor de \u00e1gua, como as frutas, verduras e legumes com baixa densidade cal\u00f3rica.<\/p>\n\n\n\n

Quantidade<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A nutricionista acrescenta ainda que o \u00fanico problema do consumo excessivo de ovos \u00e9 se eles forem a \u00fanica fonte de prote\u00edna de uma pessoa. \u00c9 importante que se consuma uma variedade de <\/strong>alimentos ricos em prote\u00ednas<\/strong><\/a> <\/strong>e diversifica\u00e7\u00e3o nutricional, nestes casos, o ovo pode ser consumido todos os dias.<\/p>\n\n\n\n

\u201cO hor\u00e1rio n\u00e3o faz diferen\u00e7a. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 apenas que se tenha fracionamento na ingest\u00e3o de prote\u00ednas ao longo do dia todo, independente da fonte. Seja ovo, carnes e etc para que o corpo absorva o nutriente ao longo das horas. Aumentar a ingest\u00e3o de prote\u00ednas ao longo de todas as refei\u00e7\u00f5es do dia pode aumentar a saciedade no mesmo dia que se inicia essa estrat\u00e9gia\u201d, complementa Basso.<\/p>\n\n\n\n

A nutricionista tamb\u00e9m explica a import\u00e2ncia do consumo de ovos para os esportistas. \u201cA principal utiliza\u00e7\u00e3o da prote\u00edna no esporte de maneira geral \u00e9 no p\u00f3s treino e ser\u00e1 utilizada para reconstru\u00e7\u00e3o e s\u00edntese muscular\u201d, resume a nutricionista. Sobre a contraindica\u00e7\u00e3o, Fernanda admite que existe um grupo de pessoas. \u201cAl\u00e9rgicos ou hipersens\u00edveis porque causam inflama\u00e7\u00e3o no metabolismo prejudicando assim o emagrecimento, a absor\u00e7\u00e3o de nutrientes, a disbiose intestinal e entre outras manifesta\u00e7\u00f5es\u201d, termina a nutricionista Fernanda Basso.<\/p>\n\n\n\n

Fonte: MeioNorte<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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