{"id":293017,"date":"2026-08-05T08:43:16","date_gmt":"2026-08-05T11:43:16","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiaempauta.com\/portal\/?p=293017"},"modified":"2026-08-05T08:43:18","modified_gmt":"2026-08-05T11:43:18","slug":"hiperconectividade-quando-o-excesso-de-conexao-comeca-a-afetar-a-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiaempauta.com\/portal\/hiperconectividade-quando-o-excesso-de-conexao-comeca-a-afetar-a-saude-mental\/","title":{"rendered":"Hiperconectividade: quando o excesso de conex\u00e3o come\u00e7a a afetar a sa\u00fade mental"},"content":{"rendered":"\n

O brasileiro passa, em m\u00e9dia, 51 horas e 35 minutos por semana consumindo conte\u00fados digitais, entre redes sociais, v\u00eddeos, not\u00edcias, podcasts e plataformas de streaming. O dado \u00e9 do relat\u00f3rio Digital 2026, do DataReportal, uma das principais refer\u00eancias globais em comportamento digital, e ajuda a dimensionar um h\u00e1bito cada vez mais presente na rotina da popula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

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(Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o)<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Especialistas alertam, no entanto, que o principal problema n\u00e3o \u00e9 o tempo de tela em si, mas a forma como a tecnologia \u00e9 utilizada e os impactos que esse comportamento pode ter sobre a sa\u00fade mental.<\/p>\n\n\n\n

“Hoje sabemos que o uso problem\u00e1tico da tecnologia est\u00e1 muito mais relacionado \u00e0 compulsividade, \u00e0 depend\u00eancia emocional e \u00e0 compara\u00e7\u00e3o social do que ao n\u00famero de horas diante das telas. Quando a pessoa recorre ao celular para aliviar ansiedade, t\u00e9dio ou solid\u00e3o e continua conectada mesmo percebendo preju\u00edzos no sono, no trabalho ou nos relacionamentos, j\u00e1 existe um impacto importante na qualidade de vida”, explica a psiquiatra Camila Magalh\u00e3es Silveira.<\/p>\n\n\n\n

Para a especialista, o celular deixa de ser uma escolha consciente e passa a fazer parte de um comportamento autom\u00e1tico. Embora o chamado “v\u00edcio em celular” ainda n\u00e3o seja um diagn\u00f3stico formal, Camila explica que o c\u00e9rebro responde a esse padr\u00e3o de forma semelhante ao observado em outras depend\u00eancias comportamentais.<\/p>\n\n\n\n

“As notifica\u00e7\u00f5es, curtidas e novos conte\u00fados ativam repetidamente o sistema cerebral ligado \u00e0 recompensa, favorecendo a libera\u00e7\u00e3o de dopamina e tornando o comportamento cada vez mais autom\u00e1tico. Assim, muitas pessoas passam a recorrer ao celular para aliviar ansiedade, estresse ou tristeza, refor\u00e7ando um ciclo de depend\u00eancia emocional.”<\/p>\n\n\n\n

As redes sociais tamb\u00e9m entram nessa conta. A exposi\u00e7\u00e3o di\u00e1ria a vers\u00f5es editadas da vida de outras pessoas pode estimular compara\u00e7\u00f5es constantes e afetar a autoestima. \u00c9 o que demonstra a revista Computers in Human Behavior Reports, que analisou 37 estudos e encontrou associa\u00e7\u00e3o entre o uso intenso das redes sociais e maiores \u00edndices de ansiedade, depress\u00e3o e solid\u00e3o em adultos. J\u00e1 o estudo da Joint Research Centre (JCR) corrobora os impactos das redes sociais sobre os adolescentes, como piora do bem-estar psicol\u00f3gico pela compara\u00e7\u00e3o social, medo de ficar de fora (FoMO) e aumento da insatisfa\u00e7\u00e3o com a pr\u00f3pria imagem corporal.<\/p>\n\n\n\n

“Embora muitas pessoas acreditem que est\u00e3o descansando ao passar horas nas redes sociais, o c\u00e9rebro continua recebendo est\u00edmulos o tempo todo. Quando, ao final desse per\u00edodo, surgem sinais como cansa\u00e7o mental, irrita\u00e7\u00e3o ou dificuldade para organizar os pensamentos, \u00e9 um indicativo de que esse momento deixou de ser uma pausa e passou a contribuir para a sobrecarga”, explica a m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n

Quando a tela rouba o sono<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

O uso do celular antes de dormir tamb\u00e9m merece aten\u00e7\u00e3o, j\u00e1 que o uso de tela neste momento reduz a qualidade do sono e compromete a regula\u00e7\u00e3o emocional no dia seguinte, aumentando a irritabilidade, a dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o e a vulnerabilidade \u00e0 ansiedade.<\/p>\n\n\n\n

Apesar dos riscos, a psiquiatra n\u00e3o recomenda abandonar a tecnologia, mas aprender a us\u00e1-la de forma consciente.<\/p>\n\n\n\n

“Pequenas mudan\u00e7as de h\u00e1bito j\u00e1 fazem diferen\u00e7a. Desativar notifica\u00e7\u00f5es desnecess\u00e1rias, evitar o celular na \u00faltima hora antes de dormir, revisar os conte\u00fados consumidos nas redes sociais e reservar tempo para atividades presenciais ajudam a construir uma boa higiene digital. A tecnologia deve facilitar a vida, e n\u00e3o ocupar o espa\u00e7o do descanso, da conviv\u00eancia e do autocuidado\u201d, conclui.<\/p>\n\n\n\n

Cinco sinais de que a hiperconectividade pode estar afetando sua sa\u00fade mental<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

1. Voc\u00ea pega o celular automaticamente<\/strong>
Mesmo sem notifica\u00e7\u00f5es ou um motivo espec\u00edfico, o aparelho \u00e9 acessado diversas vezes ao longo do dia, quase de forma inconsciente.<\/p>\n\n\n\n

2. Ficar longe do celular provoca irrita\u00e7\u00e3o ou ansiedade<\/strong>
A aus\u00eancia do aparelho ou a impossibilidade de acessar a internet gera inquieta\u00e7\u00e3o, desconforto ou sensa\u00e7\u00e3o de que algo importante est\u00e1 sendo perdido.<\/p>\n\n\n\n

3. O celular virou uma forma de aliviar emo\u00e7\u00f5es<\/strong>
Sempre que sente ansiedade, estresse, t\u00e9dio, tristeza ou solid\u00e3o, a primeira rea\u00e7\u00e3o \u00e9 recorrer \u00e0s redes sociais ou a outros aplicativos.<\/p>\n\n\n\n

4. O sono e a concentra\u00e7\u00e3o pioraram<\/strong>
Dormir mais tarde por causa das telas, acordar cansado, ter dificuldade para manter o foco e interromper tarefas constantemente para verificar notifica\u00e7\u00f5es podem indicar excesso de est\u00edmulos digitais.<\/p>\n\n\n\n

5. Voc\u00ea percebe preju\u00edzos, mas n\u00e3o consegue mudar<\/strong>
Mesmo reconhecendo impactos no trabalho, nos estudos, nos relacionamentos ou no bem-estar, reduzir o tempo de uso parece uma tarefa dif\u00edcil.<\/p>\n\n\n\n

Fonte: Cidade Verde<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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